Mụn là một nỗi lo không của riêng ai. Vậy, bà bầu nên ăn gì để không bị mụn trứng cá? Câu hỏi này sẽ được bác sĩ chuyên khoa da liễu của cachdieutrimuntrungca.com giải đáp một cách chi tiết nhất ngay sau đây.
Có câu: “Làm mẹ là điều tuyệt vời nhất trong những điều tuyệt vời”, và song song với điều tuyệt vời nhất trần đời ấy, người phụ nữ đã phải chịu rất nhiều rủi ro lẫn sự tàn phá. Làn da là một trong những bộ phận phải chịu sự tàn phá ấy. Theo thống kê, có đến 80% phụ nữ thừa nhận là trong thời gian mang bầu họ bị nổi mụn trứng cá rất nhiều trên da mặt và da lưng. Thời kỳ đó lại rất nhạy cảm nên hầu hết bà bầu đều cho rằng mình không nên áp dụng các biện pháp trị mụn, tránh ảnh hưởng đến thai nhi.
Chế độ ăn uống là một yếu tố cực kỳ quan trọng trong việc hình thành và phát triển của mụn trứng cá. Do đó, chúng tôi nghĩ việc phổ biến cho các mẹ bầu biết cần phải ăn những loại thực phẩm nào để không bị mụn trứng cá, là một điều rất cần thiết. Bởi khi biết rõ, bà bầu sẽ không phải lo lắng về mụn nữa.
Phụ nữ mang thai nên ăn gì để không bị mụn?
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng có một số loại thực phẩm sẽ có công dụng tích cực và an toàn cho phụ nữ đang mang thai. Bạn có thể thêm các loại thức ăn này vào khẩu phần ăn của mình để có thể dẹp bỏ nỗi lo mụn trứng cá.
1- Thực phẩm giàu Vitamin C
Vitamin C là một trong những vitamin cần thiết nhất cho làn da, vì có khả năng trị mụn, tẩy tế bào chết, làm mờ vết thâm. Bên cạnh đó, Vitamin C còn tham gia vào việc sản xuất Collagen quyết định độ săn của da và bảo vệ tế bào da khỏi sự phá hoại của những gốc tự da. Một số nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra rằng, Vitamin C có khả năng chống oxy hóa rất cao và tăng sức đề kháng cho tế bào da chống lại các tác nhân gây mụn trứng cá.
Loại Vitamin này hoàn toàn không có hại cho phụ nữ đang mang thai, vì vậy các mẹ bầu có thể an tâm mà nạp vào cơ thể qua những loại thực phẩm như: ớt chuông, cam, chanh, dâu tây, bông cải xanh, kiwi v.v…
2- Rau củ và trái cây
Rau củ và trái cây luôn là những loại thực phẩm được khuyến cáo ăn nhiều đối với mọi đối tượng. Đặc biệt, phụ nữ đang trong giai đoạn mang bầu sẽ cần nhiều vitamin và khoáng chất hơn rất nhiều. Sự thiếu chất cũng là một nguyên nhân gây ra mụn trứng cá. Do đó, các mẹ bầu nên tăng cường hàm lượng rau củ quả vào khẩu phần ăn để ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của mụn. Dưới đây là một số loại trái cây và rau củ mà bà bầu nên ăn:
- Bắp cải: Giàu Vitamin A và E giúp ngăn ngừa mụn. Chất sắt trong bắp cải sẽ giúp chuyển hóa oxy để nuôi dưỡng, phục hồi và tăng sức đề kháng của da.
- Dưa leo: Chứa nhiều Vitamin E ngăn lão hóa da và hỗ trợ trị mụn trứng cá.
- Cà rốt, cà chua, củ dền: Giàu Vitamin A có khả năng cân bằng và gắn kết các tế bào da. Da sẽ trở nên hồng hào và giảm thiểu nguy cơ bị mụn.
- Quả lựu: Chứa nhiều thành phần chống oxy hóa và có khả năng cân bằng độ ẩm trên da, làm se khít lỗ chân lông và tạo lớp màng bảo vệ da khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn.
- Quả bơ: Bên cạnh Vitamin E thì bơ cũng rất giàu các khoáng chất tốt cho sự hồi phục của da như canxi, sắt, kali, magie v.v…
3- Các loại cá biển
Cá biển không những tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi mà còn chứa nhiều axit béo cùng Omega-3 cực kỳ có lợi cho làn da của mẹ bầu. Nguyên do là vì Omega-3 có khả năng “thần thánh” trong việc tăng cường độ đàn hồi của da, ngăn chặn các phản ứng sưng viêm trên da, giúp làn da được phục hồi sau tổn thương nhanh chóng. Đặc biệt, chất này còn có thể ngăn ngừa và trị mụn trứng cá vô cùng hiệu quả. Vì vậy mẹ bầu nên ăn nhiều cá biển như cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá trích và dầu cá để quên đi nỗi lo mang tên “mụn trứng cá”.
4-Thực phẩm có chứa nhiều kẽm
Nói đến mụn trứng cá thì thường là người ta sẽ nghĩ đến kẽm (Zn), vì thiếu kẽm cũng là một nguyên nhân gây mụn trứng cá ở tuổi dậy thì. Trên thị trường cũng đã xuất hiện các viên uống trị mụn có thành phần chính là kẽm, nhưng để an toàn hơn thì mẹ bầu nên ăn nhiều thức ăn có chứa kẽm để ngăn ngừa mụn trứng cá.
Một số thực phẩm có chứa kẽm bao gồm: hàu, thịt bò, cua, ngũ cốc, tôm hùm. sườn heo, thịt gà, hạt điều, đậu răng ngựa, kiều mạch, đậu tây, hạt hạnh nhân, phô mai Thụy Sỹ v.v…
5- Sữa chua
Không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa vì được lên men Lactic, sữa chua còn được biết đến là một “thần dược” trong lĩnh vực làm đẹp. Một cuộc khảo sát trên diễn đàn webtretho.com đã chỉ ra rằng sữa chua đứng thứ 3 trong top những nguyên liệu có khả năng trị mụn cực tốt. Trong thành phần của sữa chua có chứa rất nhiều lợi khuẩn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, cũng như bảo vệ làn da khỏi những tác nhân gây hại từ môi trường.
Vì lẽ đó mà chúng tôi khuyên phụ nữ đang mang thai nên ăn mỗi ngày 1 hũ sữa chua ít đường, để đường tiêu hóa hoạt động tốt hơn, da mịn màng hơn và giảm nguy cơ bị mụn lên mức tối đa.
Trên đây là lời giải đáp chi tiết và mang tính khoa học nhất cho câu hỏi bà bầu nên ăn gì để không còn nỗi lo về mụn trứng cá. Hy vọng sau khi theo dõi bài viết, các mẹ bầu sẽ cảm thấy vui hơn và an tâm hơn trong việc ăn uống. Chúng tôi cũng lưu ý là thực phẩm dù tốt như thế nào thì nếu ăn nhiều quá cũng sẽ trở thành không tốt. Vậy nên để đảm bảo an toàn cho mình và con, các mẹ hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước nhé!
Lê Thị Vân.
Bạn cũng nên xem thêm:
BÀI VIẾT ĐƯỢC XEM NHIỀU:
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!