Trái cây là địch thủ của mụn và ăn nhiều trái cây chính là giải pháp giúp điều trị mụn khá an toàn và hiệu quả được rất nhiều bác sĩ khuyên sử dụng.
Để lựa chọn một loại trái cây có tác dụng trị mụn hiệu quả thật khó, bởi chúng chứa khá nhiều đường. Vì vậy, các bạn không cần phải đắn đo, suy nghĩ nữa, chỉ cần bổ sung 10 loại trái cây là địch thủ của mụn mà chúng tôi tổng hợp sau đây vào bữa ăn hàng ngày, bạn sẽ nhanh chóng “lãng quên” mụn.
Chẳn hẳn chúng ta ai cũng biết, chế độ ăn uống là nguyên nhân lớn gây ra mụn, đặc biệt mụn trứng cá. Do đó, nếu bạn ăn uống không tuân thủ theo nguyên tắc sẽ khiến làn da của các bạn mệt mỏi và tạo điều kiện cho mụn thi nhau “đua nở”. Trái cây là địch thủ của mụn giúp chị em tiêu diệt các đốm mụn li ti trên da từ sâu bên trong và hỗ trợ nuôi dưỡng da mềm mại, suông mượt. Tuy nhiên, không phải việc cung cấp đầy đủ lượng trái cây mỗi ngày sẽ giúp các bạn sớm loại bỏ mụn, bởi nếu bạn chọn trái cây một cách ngẫu nhiên không theo quy tắc, chúng có thể là nguyên nhân khiến mụn trên làn da xinh tươi của bạn ngày càng nhiều hơn.
Top 10 loại trái cây là địch thủ của mụn
Nếu các bạn muốn nhanh chóng tiêu diệt mụn trứng cá trên mặt thì đây là danh sách top 10 loại trái cây là địch thủ của mụn, cực kỳ hữu ích cho bạn.
1/ Quả lựu – Loại trái cây là địch thủ của mụn
Quả lựu là một trong những loại quả có sẵn trên thị trường rất tốt trong việc điều trị mụn trứng cá. Giống như tất cả các loại quả khác như cam, dâu, chuối,… quả lựu chứa lượng lớn vi tamin C, E,.. và hợp chất anthocyanin. Hoạt chất này được các nhà nghiên cứu khoa học biết đến như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa các gốc tự do gây hại cho da hình thành và làm chậm quá trình lão hóa của da, giúp da trẻ hóa.
Bên cạnh đó, quả lựu chứa ít đường, giúp cân bằng tuyến bã nhờn hoạt động ổn định hơn, hạn chế sự bài tiết dầu nhờn, gây bít tắc lỗ nang lông – nguyên nhân gây mụn trứng cá. Ngoài tính oxy hóa, lựu cũng có tính chống viêm giúp ức chế vi khuẩn gây mụn lây nhiễm, đồng thời, ức chế sự sản sinh hormone căng thẳng (hormone gây mất cân bằng nội tiết tố).
2/ Quả cam – Loại trái cây là địch thủ của mụn
Cam là loại quả có múi chứa nhiều vitamin C và các acid amin không chỉ hữu ích đối với sức khỏe mà còn bồi bổ cho làn da của bạn. Bổ sung vitamin C từ cam mỗi ngày giúp bạn nâng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch tránh tình trạng viêm nhiễm và sự tấn công của vi khuẩn P. Acnes (vi khuẩn gây mụn). Đồng thời, sử dụng cam hàng ngày giúp làn da của bạn trắng sáng, bởi các hoạt chất trong cam giúp phá hủy hắc sắc tố melanin (hắc tố gây nám da, tàn nhang).
3/ Quả Dứa – Loại trái cây là địch thủ của mụn
Nếu muốn điều trị mụn hiệu quả thì dứa là một trong những loại trái cây các bạn đừng bao giờ loại bỏ ra khỏi danh sách ăn uống. Loại quả này chứa một lượng lớn vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho da, giúp da chắc khỏe hơn.
Bên cạnh đó, acid alpha – hydroxyl có tác dụng tẩy tế bào chết khá hiệu quả, giúp loại bỏ chất sừng, vi khuẩn, bã nhờn trên da, giúp lỗ chân lông thoáng mát hơn, hạn chế mụn hình thành. Mặt khác, enzyme bromelain trong dứa có đặc tính như một chất chống viêm tự nhiên, giúp ức chế sự lây nhiễm của vi khuẩn gây mụn và làm giảm sưng tấy mụn khá tốt.
4/ Quả mâm xôi – Loại trái cây là địch thủ của mụn
Quả mâm xôi là một trong những loại trái cây thân thiện. Nếu bạn sử dụng chúng trong bữa ăn hàng ngày giúp cải thiện tình trạng mụn khá hiệu quả. Vitamin E và hoạt chất Flaovonioid trong quả mâm xôi giúp giải độc, tiêu viêm hạn chế sự lây lan của mụn. Đồng thời, chúng giúp bảo vệ làn da tránh khỏi tác hại của tia cực tím gây tổn thương da.
Ngoài ra, quả mâm xôi chứa nhiều vitamin C, acid ellagic có khả năng chống oxy hóa tương đương với vitamin E. Đây là loại thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả, giúp tái tạo làn da mới và làm mờ sẹo thâm do mụn gây ra.
5/ Dưa hấu- Loại trái cây là địch thủ của mụn
Dưa hấu được liệt kê là một trong 10 loại trái cây là địch thủ của mụn và có khả năng điều trị mụn tuyệt vời. Nó có lượng vitamin C khá phong phú giống như hầu hết các loại trái cây khác. Tuy nhiên, điều đặc biệt ở dưa hấu đó là nó có khả năng tạo ra oxit nitric khi vào bên trong cơ thể, giúp mạch máu mở rộng và khuyến khích gan loại bỏ chất độc của cơ thể (ammonia), cải thiện tình trạng mụn hiệu quả.
Ngoài ra, dưa hấu chứa hàm lượng lycopene – một chất chống viêm nổi tiếng có trong cà chua, giúp giảm thiểu hiện tượng sưng tấy, viêm nhiễm do mụn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng lycopene tăng nhiều khi quả dưa hấu chín. Vì vậy, các bạn nên lựa chọn những quả dưa hấu chín đỏ để có được lợi ích điều trị mụn tối đa.
6/ Nho – Loại trái cây là địch thủ của mụn
Nho là loại quả rất được nhiều người ưa thích bởi vị chua chua, ngọt ngọt với hàm lượng dinh dưỡng cao. Đặc biệt, trong quả nho có chứa hoạt chất Resveratrol giúp ức chế vi khuẩn gây mụn.
Bên cạnh đó, proantho-cyanidin là một chất chống oxy hóa cực kỳ mạnh mẽ có trong nho, giúp ngăn chặn các gốc tự do gây bệnh trong cơ thể, chống xơ vữa động mạch và ức chế quá trình lão hóa, điều trị mụn trứng cá hiệu quả. Các tinh chất thiên nhiên trong quả nho sẽ giúp da dẻ hồng nhuận, giảm mụn trứng cá một cách tuyệt vời nếu bạn thường xuyên ăn nho.
Cũng theo nghiên cứu UCLA của các nhà khoa học tại Mỹ công bố trên ấn bản trực tuyến của tạp chí Da liễu và trị liệu Mỹ chỉ ra: Hoạt chất resveratrol này tập trung chủ yếu ở vỏ quả nho. Vì vậy, khi ăn nho tốt nhất các bạn nên ăn cả vỏ, để đạt được hiệu quả trị mụn trứng cá tốt nhất.
7/ Bơ – Loại trái cây là địch thủ của mụn
Bơ là loại quả chứa nhiều chất béo nên mọi người thường nhầm tưởng chúng là yếu tố khiến gia tăng mụn và loại bỏ ra khỏi danh sách thực phẩm cần bổ sung để điều trị mụn. Đây có thể là sai lầm, bởi nhiều nhà nghiên cứu khoa học chỉ ra bơ chứa nhiều vitamin E và folate có khả năng bảo vệ acid béo trong cơ thể chống lại quá trình oxy hóa, làm chậm quá trình oxy hóa. Ngoài ra, chúng giúp ức chế sự xâm nhập của vi khuẩn gây mụn và giúp làn da bị tổn thương hồi phục nhanh chóng.Bên cạnh khả năng điều trị mụn không thể không nói đến tác dụng dưỡng ẩm, làm mềm da của bơ.
8/ Chuối – Loại trái cây là địch thủ của mụn
Chuối là loại trái cây các bạn cần bổ sung vào thực đơn hằng ngày, bởi ngoài tác dụng cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, chúng còn giúp điều trị mụn trứng cá tuyệt vời. Nhờ hàm lượng chất xơ, khoáng chất (kali, canxi, magie,…) và vitamin chứa trong chuối giúp tăng cường sức đề kháng trên da, giúp da chắc khỏe, bảo vệ da khỏi sự tấn công của các tác nhân bên ngoài. Bên cạnh đó, hoạt chất magnesium trong chuối đóng vai trò như chất điều hòa, cân bằng hormone, tránh hiện tượng rối loạn nội tiết tố gây mụn trứng cá.
9/ Quả kiwi – Loại trái cây là địch thủ của mụn
Kiwi rất dồi dào vitamin A và C, là một loại trái cây rất có lợi cho cơ thể, đặc biệt có ích đối với làn da đang bị mụn ghé thăm. Hơn thế nữa, Kiwi giúp loại bỏ các tế bào da chết, giúp lỗ nang lông thông thoáng, từ đó làm giảm khả năng nổi mụn. Đồng thời, làn da của bạn sẽ trở nên tươi sáng, mịn màng hơn nếu bạn bổ sung Kiwi vào bữa ăn mỗi ngày.
10/ Quả táo – Loại trái cây là địch thủ của mụn
Táo chứa các hoạt chất pectin, caroten, vitamin C, magiê, giúp giảm thiểu tình trạng nổi mụn trứng cá. Bên cạnh đó, việc sử dụng táo thường xuyên giúp da trẻ hóa, khỏe mạnh và ngăn ngừa sự tấn công của vi khuẩn gây mụn.
Trên đây, 10 loại trái cây là địch thủ của mụn, mỗi loại quả có tác dụng điều trị mụn trứng cá khác nhau. Tuy nhiên, ngoài việc bổ sung trái cây vào khẩu phần ăn hàng ngày, các bạn cũng nên có lối sống khoa học, giữ tâm lý thoải mái mới hy vọng chữa trị dứt điểm mụn.
Bạn đọc có thể tham khảo thêm:
BÀI VIẾT ĐƯỢC XEM NHIỀU:
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!