Ăn gì để trị mụn trứng cá nhanh nhất?

Trong hành trình tìm kiếm và gìn giữ làn da sạch mụn, câu hỏi nhận được nhiều sự quan tâm nhất của các bạn trẻ là ăn gì để trị mụn trứng cá. Ai cũng biết chế độ ăn uống giữ một vai trò quan trọng đối với sức khỏe làn da, nhưng không phải ai cũng biết ăn sao để giảm và ngừa mụn trứng cá. 

Mụn trứng cá sẽ bắt đầu xuất hiện kể từ khi chúng ta bước vào độ tuổi dậy thì. Thời gian “cư trú” của chúng còn phụ thuộc vào khá nhiều yếu tố cả về chủ quan lẫn khách quan, vì vậy mà có người chỉ bị mụn trong một thời gian nhất định, người khác thì bị nổi mụn trong nhiều năm. Mụn tuy không gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe nhưng lại là một nguyên do chính khiến nhiều người rơi vào trạng thái tự ti, từ đó ít nhiều cũng giảm đi chất lượng cuộc sống.

Theo các chuyên gia về da liễu thì mụn (đặc biệt là mụn trứng cá) hoàn toàn có thể được trị khỏi nếu như chúng ta tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ. Song song với đó, bạn hãy tăng cường bổ sung những món ăn có trong danh sách tốt cho da mụn dưới đây, để có thể mau chóng nói “lời từ biệt” với các đốm mụn xấu xí.

I- Nên ăn gì để trị mụn trứng cá một cách “thần tốc”?

Trước khi biết đến các loại thực phẩm có thể giúp cải thiện tình trạng mụn trứng cá trên da, bạn hãy chú ý hạn chế hoặc tốt nhất là ngưng ăn những món dưới đây ít nhất trước 1 tuần. Biện pháp này sẽ giúp cho cơ thể được thanh lọc và sẵn sàng đón nhận các thành phần tốt cho da mụn một cách thuận lợi nhất:

• Thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp
• Món ăn có nhiều vị ngọt, các món có chứa gia vị cay nóng
• Thức uống có chứa nhiều chất kích thích
• Thức ăn được chế biến bằng cách chiên rán.

Sau khi chắc chắn mình đã không ăn những món có hại cho da trong vòng 1 tuần, bạn hãy chuẩn bị giấy bút và ghi lại những thực phẩm cần ăn để trị mụn trứng cá sau đây:

• Đậu phụ

Từ rất lâu, người ta đã biết đến công dụng làm đẹp da của đậu phụ. Không chỉ có mùi vị thơm ngon, tốt cho sức khỏe mà chế phẩm từ đậu nành này còn có chứa rất nhiều Protein, Canxi, chất béo không bão hòa, Sắt cùng các Vitamin giúp da căng mịn và hồng hào hơn. Thường xuyên uống sữa đậu nành hoặc ăn đậu phụ sẽ giúp ngăn ngừa sự hình thành mụn trứng cá cũng như giảm mụn hiệu quả. Tuy nhiên, phụ nữ đang bị u xơ tử cung không được dùng đậu nành cùng với những chế phẩm của nó vì sẽ có thể khiến cho kích thước khối u lớn hơn.

• Bắp cải

Trong bắp cải có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và chất sắt (Fe) giúp chuyển hóa oxy nuôi dưỡng làn da của chúng ta. Bên cạnh đó, trong thành phần bắp cải có khá nhiều Vitamin A, C, E cùng hàm lượng Collagen tự nhiên. Do vậy, bổ sung bắp cải vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ tăng khả năng ngăn ngừa và trị mụn. Liều lượng hợp lí để trị mụn cho da bằng bắp cải là ăn 2-3 lần/ tuần, nên chế biến theo cách luộc hoặc hấp để có thể giữ nguyên được chất dinh dưỡng có trong bắp cải.

• Cá và dầu cá

Khi bị mụn, bạn hãy giảm ăn các loại thịt đỏ, và thay vào đó là tăng cường ăn cá. Nguyên nhân là vì trong cá có chứa Omega-3 không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn ngăn ngừa sự sưng viêm và lây lan của những đốm mụn. Hợp chất Omega-3 này có nhiều nhất trong cá hồi, cá tuyết, cá thu, cá ngừ…Bên cạnh đó, có thể thêm vài giọt dầu cá trộn với salad cũng rất tốt cho sức khỏe và ngăn ngừa được mụn.

• Gạo lức

Gạo lức (hay còn gọi là gạo nâu) là một dạng ngũ cốc nguyên hạt có chứa rất nhiều Photpho, Selen, Kali. Do vậy bên cạnh khả năng ngăn ngừa ung thư mà mọi người vẫn hay nhắc đến thì gạo lức còn là một “vũ khí” lợi hại giúp tiêu diệt mụn, chống tia UV và tái tạo làn tế bào da mới. Hình thành thói quen dùng gạo lức thường xuyên sẽ đem lại cho bạn một làn da căng bóng, mịn màng tự nhiên và sạch mụn.

• Tỏi

Tỏi được biết đến là một “siêu phẩm” trong việc kháng viêm nhờ vào hợp chất Allicin. Chủ động ăn tỏi nhiều hơn một chút sẽ giúp khả năng tiêu diệt vi khuẩn P.Acnes gây mụn được tăng lên đáng kể. Tuy tỏi có mùi hơi cay và sau khi ăn khiến cho hơi thở của bạn hơi khó chịu, nhưng bạn có thể chế biến loại củ này thành nhiều món ăn ngon.

• Khoai tây

Sở dĩ khoai tây có mặt trong danh sách này là vì trong nó có chứa nhiều Vitamin và Lycopene, giúp sản sinh tế bào mới và làm mờ các sắc tố Melanin trên da và giảm nguy cơ hình thành mụn. Vì vậy mà bên cạnh công dụng ngăn ngừa và trị mụn, người ta còn biến khoai tây thành những loại mặt nạ trị thâm và dưỡng da trắng sáng.

• Quả bơ

Cũng như cá, quả bơ là một loại thực phẩm giàu Axit béo omega – 3, do đó nó sẽ có khả năng làm giảm tổn thương trên da do mụn trứng cá gây ra. Mùi vị của bơ rất thơm ngon nên bạn có thể ăn ngay khi bơ đã chín vớ một ít đường, hoặc biến những quả bơ thành những ly sinh tố. Thường xuyên ăn bơ sẽ giảm tối đa nguy cơ bị mụn trứng cá của bạn, bên cạnh đó giúp da mềm mịn hơn, căng mượt hơn.

• Các loại rau củ có màu đỏ 

Thông thường, các loại rau củ có màu đỏ như củ dền, dâu, cà chua, dưa hấu…sẽ có chứa nhiều Vitamin A và E. Chúng ta đều biết là 2 loại Vitamin này rất tốt cho sức khỏe, nhưng có thể bạn vẫn chưa biết chúng cũng có khả năng trị mụn rất hiệu quả. Tăng cường ăn các loại rau củ có màu đỏ sẽ giúp khôi phục các tế bào sâu trong da. Bạn có thể ăn hoặc ép lấy nước đều rất thơm ngon và có kết quả giảm mụn như nhau.

• Các loại quả có nhiều Vitamin C

Kết quả của nhiều cuộc nghiên cứu đã cho thấy Vitamin C là một hợp chất có rất nhiều công dụng. Chỉ tính riêng đối với sức khỏe làn da thì Vitamin C có thể làm mờ các sắc tố Melanin, ngăn ngừa thâm nám, ức chế tăng tiết dầu nhờn, làm se khít lỗ chân lông, làm mờ sẹo lõm, hỗ trợ tái tạo da; chống oxy hóa và chữa các tổn thương do làn da cháy nắng, giảm sưng viêm, làm khô cồi, ngăn ngừa mụn quay trở lại.

Tuy mang lại nhiều lợi ích nhưng mỗi ngày bạn chỉ nên bổ sung 60mg Vitamin C. Nguyên nhân là vì đã có nhiều trường hợp bị sỏi thận, đau dạ dày do dùng loại Vitamin này quá liều. Bạn có thể dễ dàng tìm được vitamin C trong các loại quả có vị chua như: cam, quýt, chanh, bưởi…

II- Gợi ý thực đơn 3 ngày trị mụn trứng cá cấp tốc

Nhằm giúp cho những bạn gái của chúng ta có được bước đệm vững chắc trong quá trình trị mụn bằng thực phẩm, chuyên mục sẽ gửi đến bạn thực đơn gợi ý cho 3 ngày giải độc – trị mụn – dưỡng ẩm da. Sau khi áp dụng thực đơn này, bạn hãy tự mình vạch ra “chiến lược” ăn uống từ các thực phẩm trong danh sách trên để có thể trị mụn nhanh hơn.

• Ngày thứ nhất: 1 hũ sữa chua không đường + 2 lát bánh mì + trứng gà luộc cho bữa sáng. Súp cà chua + salad ức gà + chuối cho bữa trưa và cá nướng + súp lơ luộc cho buổi tối.
• Ngày thứ hai: sữa đậu nành + cơm nắm + táo cho bữa sáng, buổi trưa dùng salad quả bơ + thịt heo luộc xào cà rốt, buổi tối với pasta rau củ + salad cá ngừ.
• Ngày thứ ba: sáng ăn trứng chiên cà chua + sinh tố bơ, cá thu nướng và mướp luộc cho bữa trưa, tối ăn salad ức gà + gà nướng khoai tây.

Thực đơn dạng như vậy không chỉ trị mụn trứng cá mà còn giúp bạn loại bỏ được lớp mỡ thừa ở vùng bụng rất hiệu quả. Hãy kiên trì thực hiện nhé! Song song với việc bổ sung theo thực đơn trị mụn ở trên, bạn cũng có thể làm mặt nạ thiên nhiên để tăng hiệu quả trị mụn – dưỡng da.

Hy vọng các bạn gái của chúng ta sẽ mau chóng sở hữu được làn da như mong muốn thông qua danh sách “ăn gì để trị mụn trứng cá” ở trên. Trong trường hợp da bị nổi mụn mủ và nổi trên diện rộng, tốt nhất bạn nên đến bệnh viện để thăm khám để tránh để lâu khó điều trị hơn. 

Vân Anh. 

Có thể bạn quan tâm:

• Phương pháp điều trị mụn trứng cá hiệu quả được chị em yêu thích
• Làm gì khi mụn bọc bị vỡ mà không để lại sẹo?
• Tránh xa những thực phẩm sau khi bị thâm mụn

BÀI VIẾT ĐƯỢC XEM NHIỀU:

Chuyên gia gợi ý cách chăm sóc da trong và sau khi dùng Nhất Nam Hoàn Nguyên Bì ĐÚNG CHUẨN

Chuyên gia giới thiệu liệu trình xử lý mụn: SE CỒI MỤN NHANH - KHÔNG SẸO THÂM - DA TÁI TẠO NHANH

Nam sinh khoe làn da sạch mụn, không còn tự ti sau khi tin dùng thảo dược Đông y Việt Nam

Nữ nhân viên văn phòng hé lộ bí quyết xử lý mụn trên da an toàn, hiệu quả, KHÔNG TÁC DỤNG PHỤ