Một trong số những cách phòng ngừa mụn trứng cá tốt nhất đó chính là cân bằng chế độ ăn uống và chăm sóc da phù hợp. Để tìm hiểu rõ hơn về nguyên nhân và cách phòng mụn hiệu quả thì đừng bỏ qua những thông tin được chia sẻ dưới đây.
Mụn trứng cá là một dạng viêm nhiễm do vi khuẩn khu trú dưới da gây nên và làm phá vỡ các liên kết của tế bào da. Tuy mụn không đáng sợ nhưng nếu không được tìm hiểu kỹ càng và khắc phục đúng cách thì mụn chính là nội “ám ảnh” của đại đa số người trẻ.
Tìm hiểu nguyên nhân gây mụn trứng cá
Trong một cuộc phỏng vấn mới đây, BS. Võ Vũ Trâm Anh, chuyên khoa D1, bệnh viện Da liễu TP. HCM cũng đã nhấn mạnh rằng, để điều trị mụn trứng cá đúng cách trước tiên phải tìm hiểu đúng nguyên nhân gây mụn. Việc xác định sai nguyên nhân gây mụn sẽ khiến cho quá trình điều trị trở nên lệch lạc và khó dứt điểm hơn.
Mụn trứng cá được hình thành dựa trên nhiều nguyên nhân khác nhau, song từ những nguyên nhân này chúng tôi đã tổng hợp được một số tác nhân đặc trưng như là:
1/ Rối loạn nội tiết tố
Mụn trứng cá được xem là “đặc trưng” của tuổi dậy thì, vậy nguyên nhân do đâu? Ở lứa tuổi dậy thì, mang thai, thời kỳ kinh nguyệt hoặc tiền mãn kinh là giai đoạn cơ thể có sự chuyển biến và thay đổi nội tiết lớn nhất. Cụ thể là hormone sinh dục androgen kích thích tuyến bã nhờn hoạt động liên tục. Chính sự điều tiết mất kiểm soát này làm cho bã nhờn mắc kẹt dưới các lỗ chân lông và đây là môi trường thuận lợi để vi khuẩn bám vào và gây viêm nhiễm.
2/ Căng thẳng, mệt mỏi trong thời gian dài
Bên cạnh những yếu tố nội tiết thì stress, căng thẳng chính là yếu tố gây mụn gián tiếp. Theo Dr. Keith, Chuyên gia hàng đầu Hoa Kỳ, việc bạn thường xuyên mệt mỏi, mất ngủ sẽ khiến tinh thần bị stress, làm mất cân bằng nội tiết trong cơ thể. Các hormone sẽ được kích thích một cách mất kiểm soát và tăng nguy cơ gây mụn cao gấp 3 lần so với thông thường.
3/ Do vi khuẩn P. Acnes
P. Acnes có tên gọi đầy đủ là Propionibacterium acnes, một loại vi khuẩn khu trú dưới các nang lông. Các vi khuẩn này thường liên kết với các bụi bẩn, bã nhờn dưới các lỗ chân lông để gây viêm, mụn. Nguyên nhân gây mụn trứng cá do vi khuẩn P. Acnes hoàn toàn có thể được loại bỏ nếu như bạn vệ sinh da mặt đúng cách và bảo vệ da trước các yếu tố bên ngoài.
4/ Rối loạn tiêu hóa
Táo bón thường xuyên hoặc đường tiêu hóa không ổn định cũng là nguy cơ gây mụn trứng cá khá cao. Bởi vì lúc này, các chất độc khó được đào thải ra bên ngoài bằng đường tiêu hóa nên chúng sẽ bài tiết qua da và làm bít kín lỗ chân lông. Thức ăn cay, nóng, thuốc lá, bia, rượu là những nguyên nhân gây rối loạn đường tiêu hóa ở giới trẻ, mặt khác những tác nhân này cũng không có ảnh hưởng tốt với làn da, vì thế hãy cải thiện ngay từ bây giờ nếu không muốn mụn xuất hiện.
5/ Chăm sóc da không đúng cách
Các bạn đã chăm sóc da mình như thế nào? Thực ra, mỗi ngày vệ sinh da mặt 2 lần vẫn chưa đủ để bảo vệ làn da. Đặc biệt là đối với những người thường xuyên trang điểm, sử dụng mỹ phẩm quá nhiều khiến cho da bị “ngạt” và dễ sinh ra mụn. Chưa kể đến tình trạng sử dụng mỹ phẩm không đảm bảo chất lượng để chăm sóc cho da.
Bên cạnh đó, cũng không được tự ý nặn phá mụn hoặc cào gãi da mặt bằng tay, nhất là khi chưa vệ sinh đúng cách. Hãy tuân thủ các nguyên tắc chăm sóc da ngay từ bây giờ để hạn chế mụn phát triển trầm trọng hơn.
Có thể bạn chưa biết: Những sai lầm khi rửa mặt khiến da bạn dễ bị nổi mụn
6/ Môi trường, khí hậu ô nhiễm
Thường xuyên tiếp xúc với môi trường khói bụi, khí hậu khắc nghiệt, nguồn nước ô nhiễm sẽ khiến da dễ bị mụn trứng cá hơn. Đây là nguồn vi khuẩn gây hại trực tiếp đối với làn da.
7/ Điện thoại
Màn hình điện thoại phát ra tia UV, tia cực tím có nguy cơ gây hại cho làn da. Tia tử ngoại này kích thích hormone tăng tiết và sản sinh ra melamin, bã nhờn khiến cho làn da bị ách tắc.
Trong một nghiên cứu mới đây, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra điện thoại di động là vật dụng hấp dẫn vi khuẩn rất lớn chỉ đứng sau nhà vệ sinh. Điều này có nghĩa là tay chúng ta thường xuyên tiếp xúc với điện thoại, sau đó đưa tay lên mặt sẽ trực tiếp đưa vi khuẩn lên da mà không cần một tác nhân nào khác.
8/ Lạm dụng hóa chất, mỹ phẩm
Cũng tương tự như vấn đề chăm sóc da đã được nhắc trên, lạm dụng mỹ phẩm, hóa chất độc hại cũng là yếu tố gây mụn trực tiếp. Những dòng sản phẩm không rõ nguồn gốc, mỹ phẩm có hàm lượng corticoid cao làm cho da bị tổn thương, dễ kích ứng và sinh mụn.
Chỉ nên sử dụng mỹ phẩm chăm sóc da phù hợp với yêu cầu của làn da. Tuy nhiên, cũng cần để cho da có thời gian nghỉ ngơi và bài tiết. Sau khi trang điểm, sử dụng mỹ phẩm chăm sóc da cần phải vệ sinh kỹ càng, tránh tình trạng lỗ chận lông bị ách tắc hình thành nên mụn.
Cách phòng ngừa mụn trứng cá không lo tái phát
Để phòng ngừa mụn trứng cá đúng cách, ngoài việc tìm hiểu nguyên nhân ban đầu thì các bạn cũng cần trang bị những kiến thức về mụn tốt nhất. Sẵn sàng trong việc ngăn chặn mụn sẽ giúp cho bạn tự tin, thoải mái và chủ động hơn.
– Chế độ chăm sóc da để phòng ngừa mụn trứng cá:
Để có một làn da khỏe mạnh, săn chắc thì trước hết chế độ chăm sóc da cũng phải hoàn toàn khoa học. Nếu như các bạn vẫn đang băn khoăn chưa biết chế độ chăm sóc da của mình phù hợp hay chưa thì hãy tham khảo hướng dẫn các bước chăm sóc da mặt cơ bản nhất ngay sau đây.
+ Bước 1: Làm sạch da mặt cơ bản bằng nước sạch, bước này thì chắc hẳn ai cũng phải thực hiện trong ngày. Tuy nhiên, các bạn nên vệ sinh kỹ hơn ở vùng da chữ T, vùng gò má. Hãy dùng nước ấm dưới 30 độ hoặc sữa rửa mặt dịu nhẹ để làm sạch da sâu hơn.
+ Bước 2: Tẩy tế bào chết 2 lần/tuần để lấy đi các bã nhờn và bụi bẩn từ sâu bên trong. Thông thường, nhiều bạn trẻ thường bỏ qua bước này vì nghĩ rằng nó không cần thiết, nhưng thực tế nó rất quan trọng.
+ Bước 3: Dưỡng ẩm cho da bằng các loại mặt nạ tự nhiên như mặt nạ sữa chua không đường, chuối, dưa leo hoặc những loại nguyên liệu phù hợp với làn da của bạn. Nhưng chú ý, hãy vệ sinh da sạch sẽ sau khi đắp mặt nạ để ngăn ngừa bã nhờn tồn đọng trên da.
+ Bước 4: Bảo vệ da khi tiếp xúc trực tiếp với khói, bụi, ánh nắng mặt trời… Thói quen sử dụng kem chống nắng, khẩu trang sẽ giúp bạn tránh những tác nhân này tốt hơn. Tuyệt đối không nên nặn phá mụn bằng móng tay mà hãy sử dụng vật dụng nặn mụn chuyên dụng đã được vệ sinh kĩ lưỡng trước khi dùng.
Bên cạnh những bước chăm sóc da thì việc lựa chọn mỹ phẩm phù hợp cũng đóng vai trò rất quan trọng. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa nếu bạn băn khoăn về những thành phần của mỹ phẩm.
– Phòng ngừa mụn trứng cá bằng cách cải thiện chế độ ăn uống:
Mụn trứng cá có thể tái phát, lan rộng trên da nếu như thói quen sử dụng thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn giàu gia vị hoặc thường xuyên sử dụng bia rượu,… Qua đó có thể thấy, chế độ dinh dưỡng quan trọng như thế nào đối với việc chăm sóc da.
- Các loại rau có màu xanh như rau cải, cải xoăn, rau má, bó xôi, cải xanh,…có chứa lượng lớn vitamin tự nhiên, chúng góp phần làm tăng cường hàng rào bảo vệ da bên ngoài và tăng khả năng khống chế tác nhân gây mụn.
- Các loại thức ăn thanh đạm sẽ giúp cho gan, thận hoạt động tốt và ít bị áp lực hơn. Các món ăn luộc hoặc dùng dầu thực vật để chế biến là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe và làn da.
- Uống đủ 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày để giúp cho hệ bài tiết vận động và đào thải tốt. Ngoài ra, các bạn có thể thay thế bằng các loại nước ép trái cây để bổ sung nguồn năng lượng thiết yếu đối với làn da.
- Mỗi ngày cung cấp khoảng 250ml sữa chua không đường sẽ giúp cho hệ tiêu hóa làm việc tốt, cải thiện sắc tố da hiệu quả.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ gây mụn trứng cá cũng như các tác nhân gây hại cho da như tàn nhang, nám.
– Tinh thần thoải mái:
Ở những người thường xuyên bị căng thẳng, mệt mỏi sẽ có chất lượng da khô, ráp và dễ xỉn màu hơn. Chưa kể đến sự căng thẳng còn khiến cho cơ thể rối loạn nội tiết và kéo theo đó là một số tác hại không mong muốn đó là mụn, nám, suy nhược cơ thể,… Chính vì điều này, các chuyên gia Da liễu hàng đầu khuyến khích mỗi người nên dành ra 30 phút mỗi ngày để thư giãn và lấy lại tinh thần.
Bên cạnh đó, hãy gạt bỏ những lo lắng của mình bằng cách tâm sự với người bạn đáng tin cậy, đọc sách, ngồi thiền, tán gẫu cùng bạn bè hoặc làm những điều bản thân cảm thấy thoải mái nhất. Lối sống lạc quan sẽ giúp bạn cải thiện rất nhiều đối với sức khỏe và chất lượng làn da.
– Vận động cơ thể:
Những bài tập vận động cơ thể như yoga, dưỡng sinh, thể dục thể thao vừa giúp nâng cao sức khỏe mà còn giúp nâng cao hoạt động của các cơ quan, trong đó có chức năng gan thận. Sự hoạt động khỏe mạnh của cơ quan sẽ không làm cho quá trình bài tiết bị trì trệ và da cũng không bị áp lực do mụn, bã nhờn.
→ Tóm lại: Với một số nguyên nhân và cách phòng ngừa mụn trứng cá được chia sẻ trên đây, hy vọng rằng sẽ giúp ích cho các bạn trong vấn đề chăm sóc da mụn. Khi phát hiện những dấu hiệu ban đầu của mụn, tốt nhất nên nhờ đến sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa trong việc điều trị. Không nên tự ý sử dụng thuốc hoặc kem trị mụn khi chưa được chỉ định. Chúc các bạn luôn có làn da khỏe mạnh và chắc khỏe!
Thông tin hữu ích đối với bạn đọc: Những thói quen khiến bạn ngày càng bị mụn
BÀI VIẾT ĐƯỢC XEM NHIỀU:
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!